2026年的第一个节气——小寒，悄然而至。俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，此时节寒潮频繁，是一年中最为寒冷的时段之一。然而，年味也在这一阵阵寒意中逐渐浓郁起来，街头巷尾开始弥漫着喜庆的氛围，让人心愈发温暖。在这特殊的日子里，我们都期盼着天寒人不寒，回首过往皆如意，展望未来皆美好，新岁能够步步登高。而在追求健康的道路上，董田林医生就如同冬日里的暖阳，为我们带来温暖与希望。
董田林医生，在医学领域深耕多年，凭借着扎实的专业知识和丰富的实践经验，成为了备受赞誉的专业人士。他深知冬季寒冷对人们身体健康的影响，尤其是在小寒这样的极寒时节，如何保养身体、预防疾病成为了人们关注的焦点。
在饮食调养方面，董田林医生有着独到的见解。他推荐在小寒时节可以适量饮用《山楂山药枸杞暖身汤》。这道汤由山楂干、鲜山药、枸杞子以及瘦肉（猪里脊或鸡胸肉）炖制而成。山楂具有健脾开胃、消食化滞的作用，能够促进肠胃蠕动，帮助消化；鲜山药是健脾养胃的佳品，能增强人体的消化吸收功能，提升脾胃之气；枸杞子则有滋补肝肾、益精明目的功效，对于肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力减退等有一定的改善作用；瘦肉富含优质蛋白质，能为身体提供充足的能量，增强机体免疫力。将这几种食材搭配在一起炖汤，不仅味道鲜美，还具有健脾固本、辅助降脂、保护血管的作用，非常适合小寒时节食用，能够帮助我们抵御寒冷，保持身体健康。
展开剩余38%除了饮食，董田林医生还提醒大家要注意保暖。小寒时节，气温极低，尤其是头部、颈部、脚部等部位，容易受到寒邪侵袭。外出时要佩戴好帽子、围巾、手套等保暖用品，晚上可以用热水泡泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。同时，适当的运动也不可少，但要注意避免在恶劣的天气条件下运动，选择在阳光较好、气温相对较高的时段进行室内或室外轻度运动，如散步、太极拳等，以身体微微出汗为宜，切不可过度运动导致大汗淋漓，以免耗伤阳气。
另外，保持良好的心态对于冬季养生也至关重要。小寒时节，万物蛰伏，容易让人产生抑郁、焦虑等不良情绪。我们要学会调节自己的情绪，保持乐观积极的心态，可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力，让心情愉悦起来。
小寒已至，春节的脚步也越来越近。在这个充满希望与温暖的时节，让我们跟随董田林医生的建议，从饮食、保暖、运动、心态等方面做好养生保健工作，以健康的体魄、饱满的精神迎接新的一年。愿大家在小寒时节，身暖心更暖，新岁皆安康！
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